Φαινομενικά εν μία νυκτί, ο κόσμος πέρασε από την κανονική φασαρία σε ένα πλήρες και ολοκληρωτικό κλείσιμο. Από την απώλεια εργασίας λόγω οικονομικής κρίσης μέχρι το κλείσιμο πολλών απολαυστικών δραστηριοτήτων αναψυχής, πολλοί Αμερικανοί είναι τώρα φοβισμένοι, ανήσυχοι και στρεσαρισμένοι.
Ωστόσο, το παρατεταμένο άγχος είναι κακό για την υγεία, επομένως ανεξάρτητα από το πόσο καιρό διαρκεί η τρέχουσα κρίση COVID-19, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να βρείτε έστω και μια μικρή ασημένια επένδυση για να απολαύσετε. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλύτερα ενώ ξεπερνάτε τους στρεσογόνους παράγοντες του κορωνοϊού.
Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Με μια ξαφνική και απότομη αλλαγή στο πρόγραμμα, είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι πρέπει να γεμίσετε τον νέο ελεύθερο χρόνο σας με όσο το δυνατόν περισσότερες παραγωγικές δραστηριότητες. Αν και είναι σίγουρα μια καλή ιδέα να αξιοποιήσετε κάποια από την ελευθερία σας που σχετίζεται με τον COVID-19, είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Βρείτε μια ώρα, ή ακόμα και λίγα λεπτά, αν αυτό είναι το μόνο που έχετε, για να διαβάσετε ένα βιβλίο ενοχικής απόλαυσης, να πιείτε μια τηλεόραση που πρέπει να δείτε ή να πιείτε ένα καλό ποτήρι κρασί με ακουστικά ακύρωσης θορύβου. Λίγη απόλαυση μπορεί να κάνει ευκολότερες ακόμα και τις πιο αγχωτικές στιγμές.
Ασκηθείτε
Για όσους δεν είναι θρησκευόμενοι στο γυμναστήριο, η άσκηση μπορεί να ακούγεται κάθε άλλο παρά ηρεμιστικό, αλλά τα σωματικά οφέλη μιλούν από μόνα τους. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών και σεροτονίνης – δύο χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την ευτυχία και την ευεξία – που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, τόσο μέσα όσο και έξω. Εάν δεν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε σε έναν μαραθώνιο, δεν πειράζει. Ακόμη και η γιόγκα στο σαλόνι σας, η μεγάλη βόλτα στη γειτονιά ή οι απλές κινήσεις του σωματικού βάρους μπορούν να ωθήσουν το αίμα σας, παρέχοντας οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας.
Δείτε Φίλοι
Αν έχετε αναβάλει τις κοινωνικές εξόδους για να δεσμευτείτε για κοινωνική απόσταση, είστε σε καλή παρέα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ζήσετε μια ζωή απομόνωσης. Με τα μυριάδες προγράμματα συνομιλίας μέσω βίντεο στην αγορά, είναι πιο εύκολο από ποτέ να διοργανώνετε εικονικές χαρούμενες ώρες, στέκια ή ακόμα και οικογενειακά δείπνα. Εργαλεία όπως το Ζουμ σάς επιτρέπουν να βλέπετε τους φίλους και την οικογένειά σας πρόσωπο με πρόσωπο, ακόμα και όταν βρίσκονται μακριά. Με παιχνίδια όπως το UNO και το Scattergories τώρα διαθέσιμα σε διαδικτυακή μορφή, η βραδιά παιχνιδιού μπορεί να παραμείνει στο ημερολόγιό σας.
Μάθετε ένα νέο χόμπι
Με τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο από τη μη μετακίνηση, τώρα είναι η ευκαιρία να εξερευνήσετε τα ενδιαφέροντά σας και να αφήσετε αυτούς τους δημιουργικούς χυμούς να ρέουν.
Ίσως πάντα θέλατε να μάθετε πώς να ράβετε ή η ενασχόληση με το scrapbooking ήταν στη λίστα σας. Με τόσους πολλούς εύκολους διαδικτυακούς πόρους, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη δικαιολογία για να δοκιμάσετε κάποια νέα πράγματα. Το καλύτερο από όλα, η τρέχουσα τάση προς την εικονική κοινωνικοποίηση είναι ιδανική για χόμπι. Από το Reddit έως τα βίντεο hangout με τοπικές ομάδες χειροτεχνίας, εξακολουθείτε να μπορείτε να εμπλακείτε σε μια κοινότητα ενώ μαθαίνετε νέες δεξιότητες.
Δημιουργήστε Το Ιδανικό Σας Περιβάλλον
Όταν πρέπει να περάσετε όλο τον χρόνο σας στο σπίτι, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να επεκταθεί σε όλα, από την αγορά ενός νέου παπλώματος για άνετες βραδιές ταινιών στο κρεβάτι μέχρι μια ενημερωμένη καρέκλα γραφείου που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε άνετα ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Εκείνοι που βρίσκουν τους επαναλαμβανόμενους θορύβους καταπραϋντικούς μπορεί να αγαπήσουν α μηχανικό πληκτρολόγιο. Με έναν ικανοποιητικό θόρυβο κλικ παρόμοιο με αυτόν μιας γραφομηχανής, αυτά τα ρετρό πληκτρολόγια είναι αξιολάτρευτα, λειτουργικά και χωρίς άγχος. Οτιδήποτε μπορεί να κάνει τον χώρο σας πιο ξεκούραστο και ευχάριστο αξίζει τον κόπο, γι' αυτό εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να αναβαθμίσετε τους τομείς που είναι πιο σημαντικοί για εσάς.
Η εύρεση ενός τρόπου χαλάρωσης μπορεί να κάνει τις σημερινές προκλήσεις λίγο πιο εύκολο να αντέξουν. Από το να βρείτε λίγο "χρόνο για εμένα" μέχρι την επιλογή των σωστών αξεσουάρ για να κάνετε το σπίτι και το γραφείο σας όσο το δυνατόν πιο φιλόξενα, ακόμα και τα πιο μικρά βήματα μπορούν να εξαλείψουν το άγχος από την καθημερινή ζωή.