Στο σημερινό περιβάλλον εργασίας από το σπίτι, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να έχετε μια εργονομική διάταξη. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του να κάθεσαι και να κοιτάς την οθόνη του υπολογιστή στην υγεία ενός ατόμου είναι καλά τεκμηριωμένες από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Σύμφωνα με Inc.com, έχετε υψηλότερο κίνδυνο για θανατηφόρες ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και η καρδιακή προσβολή. Η αρθρίτιδα και η θυλακίτιδα είναι επίσης παρενέργειες του πολύωρου καθίσματος σε μια άβολη θέση.

Σχεδιάζοντας μια εγκατάσταση γραφείου στο σπίτι που λειτουργεί καλά για εσάς

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τέτοια ζητήματα είναι να είστε πολύ συγκεκριμένοι στη ρύθμιση του γραφείου σας στο σπίτι. Εάν δεν είστε σίγουροι τι συνεπάγεται μια εργονομική ρύθμιση, μην ανησυχείτε. Όλοι όσοι έχουν ένα ήταν κάποτε στην ίδια θέση με εσάς. Δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για να σας βοηθήσουμε να μεγιστοποιήσετε τον χώρο που έχετε διαθέσιμο, να επενδύσετε σε άνετα έπιπλα και ακόμη και να τοποθετήσετε το πληκτρολόγιό σας στην ιδανική τοποθεσία για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.

Για να ξεκινήσουμε, ας εξετάσουμε τα διάφορα στοιχεία που συνθέτουν ένα γραφείο στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η εργασία σας από τον χώρο του σπιτιού είναι ιδανική. Θα βρείτε τη λίστα μας με τις προτάσεις εργονομίας παρακάτω. Ανατρέξτε σε αυτά καθώς αναδιατάσσετε τον χώρο εργασίας σας για να τον κάνετε πιο άνετο και παραγωγικό.

Τοποθέτηση πληκτρολογίου και ποντικιού

Όταν τοποθετείτε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας στο γραφείο σας, κρατήστε τα μαζί στην ίδια επιφάνεια. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε το τέντωμα για να φτάσετε στη μία ή την άλλη συσκευή. Για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη των νεύρων και την καταπόνηση των μυών, θα θέλετε να ισιώσετε τους καρπούς σας ενώ κρατάτε τους βραχίονες κοντά στο σώμα σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους αγκώνες σας.

Η τέλεια καρέκλα γραφείου

Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, η σωστή καρέκλα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη μακροχρόνια ζημιά που προκαλείται από παρατεταμένες περιόδους καθίσματος σε μία θέση. Το κλειδί για να το πετύχετε είναι να αγοράσετε μια καρέκλα που υποστηρίζει τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής σας στήλης. Θα πρέπει επίσης να είναι ρυθμιζόμενο έτσι ώστε να μπορείτε να ακουμπάτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Εάν υπάρχουν υποβραχιόνια, θα πρέπει να τα τοποθετήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε τους ώμους σας ενώ ακουμπάτε τα χέρια σας πάνω τους.

Ύψος και θέση οθόνης

Η οθόνη πρέπει να κάθεται μπροστά σας στο γραφείο σας. Θα πρέπει να υπάρχει απόσταση ενός βραχίονα μεταξύ εσάς και αυτού. Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο μπροστά από την οθόνη. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ανυψωτικό για να σας διευκολύνει να βλέπετε την οθόνη. Εάν έχετε μια λάμπα στο γραφείο, κρατώντας την στο πλάι ελαχιστοποιεί την ποσότητα αντανάκλασης που προέρχεται από την οθόνη.

Προμήθειες γραφείου

Εάν χρησιμοποιείτε είδη γραφείου, όπως συρραπτικό ή τρυπητή, τοποθετήστε τα σε λογική απόσταση από το σημείο που κάθεστε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπερεκτείνεστε προσπαθώντας να τους προσεγγίσετε. Εάν έχετε τα αντικείμενα σε ξεχωριστή θέση, σηκωθείτε και ανακτήστε τα όπως χρειάζεται.

Επενδύστε στον εαυτό σας κάνοντας το γραφείο σας πιο εργονομικό αμέσως

Ένα εργονομικό γραφείο μπορεί να συμβάλει στη ροή εργασίας σας κάθε μέρα. Προωθεί την παραγωγικότητα, ενώ μειώνει την πίεση στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Σας επιτρέπει να πληκτρολογείτε πιο γρήγορα, να βλέπετε καθαρά τις πληροφορίες και να ολοκληρώνετε έργα με μεγαλύτερη ευκολία. Όσο πιο γρήγορα προσαρμόσετε την τρέχουσα εργονομία του χώρου εργασίας σας, τόσο το καλύτερο. Κάνει την εργασία σας από το σπίτι να κυλήσει ομαλά χωρίς να προκαλεί περιττό πόνο στο σώμα σας επειδή νιώθετε άβολα.

Μάθετε περισσότερα ελέγχοντας τα εξειδικευμένα περιφερειακά υπολογιστών μας σήμερα! Πουλάμε πληκτρολόγια και ποντίκια που καλύπτουν τις μοναδικές σας ανάγκες. Ο εξοπλισμός του εργονομικού χώρου του γραφείου σας είναι εύκολος με προϊόντα της Azio Corporation.